丘のまちびえいヘルシーマラソン2017 レースレポ


今シーズン前半戦の勝負レース”函館マラソン”一週間前ということで、本日は10kmペース走。
キロ4'30"を目標に走ってみましたが8kmで撃沈…
10kmを46分ほどという微妙な結果でした(´・_・`)

びえいヘルシーマラソンから二週間経つものの、なかなか疲労が回復しません。
函館マラソンまでになんとか疲労回復してほしいものです。

一方、ますますランニングに精を出している妻ですが、
VO2maxうなぎ登り〜(´∀`) by妻
VO2maxが急上昇!

妻は先月から不調にあえいでいましたが病院で診察してもらった結果、ひどい貧血だったようで、鉄剤を服用し始めてからぐんぐん調子が上がってきたようです。

garminさんの評価が高すぎる(笑)
なんと予想タイムがサブフォーw(゚o゚)w
妻に対するgarminさんの評価は高すぎなような気がします(笑)

自分も妻のようにぐんぐん調子が上がって欲しいものです。




さてさて、30回記念大会となった丘のまちびえいヘルシーマラソンのレースレポです。

今年は千歳JAL国際マラソンに出走するため、参加を見合わせようと思っていたびえいヘルシーマラソンでしたが、30回記念大会ということで特別に30kmレースが開催されるという情報が!

千歳から連戦になってしまうけど、記念大会の特別レースと言われてしまうと出走しないわけにはいきません。
函館マラソン前の最後の追い込みも兼ねて、30kmにエントリーしたのでした。

びえいヘルシーマラソンには3回目の出走ですが、今回は特別コースなので、初めてのコースを走ることになります。
大会HPを見ると、丘のまちというだけあってフラットな区間がほとんどないコースのようですが、全体的には下り基調なのでタイムは出やすそうなコースです。
ただし、10kmすぎの通称”心臓破りの坂”と15kmすぎからの長い登りにどの程度対応できるかがポイントとなりそうです。

びえいヘルシーマラソン30km 高低図
びえいヘルーマラソン 高低図
大会HPより転載してます


この日の美瑛は雨が降りそうな降らなさそうな微妙な天候。
気温は若干低く、じっとしていると寒いくらいでしたが、走るにはちょうどいい感じ。

スタートは自由整列のようなので、ちょっと前の方に並ぼうと早めにスタート地点に移動すると、先月の洞爺湖マラソンでお会いしたyoshiさんが早くもスタート地点で待機していました(^-^)/

yoshiさんとシューズ円陣
恒例のシューズ円陣
今回は二人なのでちょっと寂しいですね…

yoshiさんは自分も出走する”北オホーツク100kmマラソン”にもエントリー済みで、二人とも初めてのウルトラマラソンにチャレンジします。
スタートまでの時間、ウルトラマラソンのこととかいろいろお話しているうちに、あっという間にスタートとなりました。

びえいヘルシーマラソン30km スタート地点
びえいヘルシーマラソン スタート地点

今回の目標は2時間20分切り。キロ4'30"でいけるところまで行ってみよう!といつも通りオーバーペース気味にスタートです。


スタートから10kmまでのラップは、
4'23" - 4'11" - 4'11" - 4'19" - 4'19" - 4'27" - 4'28" - 4'35" - 4'35" - 4'35"

ラップはエプソンくん(GPS時計)のデータです。
スタート直後の登りを過ぎると10kmくらいまではずっと緩やかな下りが続きます。
下りということもあり、最初は快調なペースで進むものの快調なのも最初だけ。
5kmも進まないうちに太ももに疲労を感じ始めました。
千歳JALマラソンから1週間なので、やはり疲労は回復しきれていないようです。
そして、7〜8km付近でポツポツと雨も降り始めました…


10-20kmラップ
4'43" - 4'52" - 4'31" - 4'35" - 4'51" - 4'55" - 5'23" - 4'55" - 5'02" - 4'48"

10kmを過ぎると最初の難関、急勾配の登り坂となる”心臓破りの坂”を迎えます。
そして、この辺りからポツポツと降り始めていた雨が本降りになってきてちょっとテンションが下がってきましたが、心臓破りの坂ではゲストランナーの増田明美さんが声援を送ってくれていたので、テンションも持ち直して心臓破りの坂を無難に通過できました。
心臓破りの坂を過ぎてからの下りでペースを持ち直すものの、15kmすぎからはさらなる難関の長い登り坂です。
坂の途中では心臓破りの坂再びというような急勾配の登りもあり、ここで大きくラップを落としてしまいます。


20-30kmラップ
4'40" - 4'45" - 4'45" - 5'02" - 4'45" - 5'09" - 5'21" - 4'56" - 5'12" - 5'00"

脚が相当悲鳴をあげましたが、なんとか登り区間を乗り越え、再び下り基調に突入。
なんとかペースを持ち直すも、25kmすぎの大したことないはずの登りに抗える脚がすでに残っていませんでした…
終盤はペースを戻せぬまま、エプソンくんは30kmのラップを刻みました。

30-30.5kmラップ
2'11"

エプソンくんは30kmのラップを刻むも、まだゴールは見えません。
最後にコースを間違えたかと思いつつも、最後の力を振り絞って走っていると、ようやくゴール地点に到着しました。
結局最後は500mほど多めに走って、ようやくゴール!

タイムはグロス2:24'34"、ネット2:24'28"でまたしても目標には届かず…
距離が若干長かったことを差し引いても、2時間20分には届きませんでした。


それにしてもきついレースでした。心肺も脚も疲労感たっぷり。
函館マラソン前の30km走としては十分過ぎるほど負荷となり、未だに疲れを引きずっている有様です。


そしてゴール後は、ワンエイツの部に参加していた同級生と合流して温泉に直行!
雨ですっかり冷え切っていた身体も温まったので、恒例のご褒美のソフトクリームです!

サンタのヒゲはメロンと食べないと普通です
”サンタのヒゲ”のソフトクリーム

”サンタのヒゲ”はメロンと一緒に食べるのが定番のようですが、今回はソフトクリーム単体でいただいてみました。
どうも単体だとごく普通のソフトのようです(。-_-。)
次はメロンと一緒にいただいてみます。


今回は30回記念の特別コースでしたが、なかなか記憶に残る厳しいコースでした。
せっかくの記念大会なので、こういう特別コースでのレースというのも面白い取り組みだと思います。
次は42回大会でフルマラソンを特別開催しないかな〜
その時にはもちろん参加したいものです(*^_^*)
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第37回 千歳JAL国際マラソン レースレポ


びえいヘルシーマラソンから一週間。
さすがに洞爺湖マラソンからの連戦が堪えたようで、かなり疲労を感じる一週間でした。

そろそろスピード練習がしたいところですが、身体が重くてまともに走れる感じがしないので、今日もゆっくりジョグ。

久々の青空の下のランニング
妻と一緒に16kmちょっと。

久しぶりに青空の下で走ったような気がします。
多少暑くても、やっぱり青空が一番です(´∀`)



さて、すっかり遅くなってしまいましたが、千歳JAL国際マラソンのレースレポです。

今回初参戦となった千歳JAL国際マラソン。
家から片道2時間程度と、日帰りで参戦できるなかなか有難い大会です。

この大会はスタートから33km過ぎまでは林道内を走るコースとなっており、緑に囲まれた森の中を走れるので、天気が良ければかなり気持ちよいコースです。(天気が良ければですが…)
千歳JAL国際マラソン コース図
千歳JAL国際マラソン コースマップ

コースの前半22.5km付近までほぼひたすら登ります。高低差は150m程度とさほどでもないですが、この長い登りでどの程度粘れるかがポイントとなりそうです。
千歳JAL国際マラソン 高低図
千歳JAL国際マラソン 高低図
大会HPより転載してます。

この日の千歳は朝からどんよりとした雲が広がり、今にも雨が落ちてきそうな空模様。

第37回 千歳JAL国際マラソン スタート地点
スタート時点では雨がパラついている程度でしたが、この後徐々に雨脚が強まり、久々のシャワーランとなりました…

今回の目標もサブ3.5ですが、洞爺湖マラソンから二週間ということで、どの程度走れるものか…

以下、ランナーズアップデートの記録です。

第37回 千歳JAL国際マラソン ランナーズアップデート
千歳JAL国際マラソン ランナーズアップデート

後半の撃沈ぶりは相変わらずでしたが、自分にしてはこれでも粘れた感じ(笑)
久々にキロ6分を見ることなく走ることができました。

スタートから10kmまでのラップは、
4'51" - 4'30" - 4'51" - 4'13" - 4'33" - 4'29" - 4'35" - 4'34" - 4'40" - 4'42"

かなり前の方に並んだおかげで、スタートロスはわずか5秒でした♪(´ε` )
スタートから4kmくらいまでは若干アップダウンがあったので、ペースが落ち着きませんでしたが、それ以降はキロ4'30"〜40"くらいを目標に進みました。
けど10kmに行くまでにすでに脚に疲労が…。
まあ、洞爺湖マラソンから二週間なので想定内です。


10-20kmラップ
5'00" - 4'47" - 4'39" - 4'54" - 4'54" - 4'46" - 4'51" - 4'59" - 5'09" - 5'06"

ずっと登り続けていたので、やはり脚がきつくなってきてます。
ラップを振り返ってみると、細かいアップダウンに合わせてラップも上下(笑)
このあたりから徐々に雨脚が強まり始めましたが、林道を覆う樹木のおかげで、あまり雨は気にならず。
でも、そろそろ登りが嫌になってきました。


20-30kmラップ
5'04" - 5'21" - 5'04" - 4'56" - 5'07" - 4'58" - 5'16" - 5'16" - 5'38" - 5'25"

かなりへばりながらもなんとか長かった登り区間が終了。
22.5kmくらいからは結構急な下りに入りましたが、かなり脚にきていたのか、全くペースが上がらず。
下りにもかかわらずペースは徐々に落ちていきました。


30-40kmラップ
5'33" - 5'27" - 5'48" - 5'45" - 5'26" - 5'33" - 5'25" - 5'17" - 5'21" - 5'23"

33kmすぎで林道区間は終了。アスファルト道路区間に突入です。
林道からアスファルト道路に入ると脚にくると聞いていましたが、自分は逆にアスファルト道路に入ってからペースが上がってます。自分の走り方はアスファルト向きなのか??
まあペースが上がったと言ってもわずかですが、いつもの撃沈区間でわずかでもペースアップできたのは収穫です。


40-42.195kmラップ
5'11" - 4'55" - 0'21"

40kmすぎからさらに身体が動くようになってきたので、最後は徐々に上げていってゴールに飛び込みました。
最後の1kmのラップがキロ5分切れたのは初めてです。
少しは終盤まで粘れるようになってきたような…

タイムはグロス3:32'33"、ネット3:32'28"で目標のサブ3.5には届かなかったものの、なんとかセカンドベスト。
洞爺湖マラソンの疲労が残りながらも、まずます頑張れたのでヨシとしましょう。

ゴール後は雨でずぶ濡れだったこともあり、そのまま会場を後にして近くの温泉でゆっくり温まってから千歳を後にしました。

そして、最後は恒例のご褒美のソフトクリーム!

ルタオのソフトクリーム
ルタオのジャージーミルクソフト

ルタオは小樽のお菓子屋さんですが、最近千歳市街にも出店したようです。
ドゥーブルフロマージュで有名なルタオらしい濃厚なソフトでした(*^_^*)

初参戦となった千歳JAL国際マラソン。
あいにくの天候で泥まみれになりましたが、林道は走りやすくてなかなかいいコースでした。

でも今度は青空のもと気持ち良く走れるといいなぁ(笑)

丘のまちびえいヘルシーマラソン2017 速報

千歳JALのレースレポも書いてないのに、早くも次のレースに出走σ(^_^;)

30回記念大会ということで、特別に30kmのレースが開催された"丘のまちびえいヘルシーマラソン"。
もちろん30kmに出走してきました。

先週に続いて雨の中でのレースとなりましたが、まずまず走りやすいコンディション。

2時間20分切り目標に走りましたが、タイムは2:24'34"で目標には全然届かず…
それでも恥ずかしながら30kmのPB更新でした。
丘のまちびえいヘルシーマラソン2017 完走証

いや〜、やっぱり疲れてましたね。アップダウンが効いた〜(^^;;

なんだか500mくらい距離が長かったかも(笑)

第37回 千歳JAL国際マラソン 速報

今日は珍しく雨の中でのレースになりました。

千歳JAL国際マラソンは初参戦ですが、思ったよりアップダウンがキツイコースでした。

でも気温が低かったおかげで、最後まで粘れたと思います。

タイムは3:32'33"でサブ3.5には届かなかったけど、現時点ではまずまず上出来かな^_^

第37回 千歳JAL国際マラソン 完走証
雨で完走証がしわくちゃσ(^_^;)

さてソフトクリーム食べて帰ります(笑)

2017_05月のまとめ

今日の北海道十勝は雨模様。
明日の昼過ぎまで降り続くようなので、明日の朝は正々堂々ランオフになりそうです(´∀`*;)ゞ

最近の天候は暑くなったり寒くなったりの繰り返しで天候が安定せず、気温の変化にちょっと身体がついてきません。
6月はもう少し天候が安定してほしいな〜


さてさて、本格的なマラソンシーズンを迎えた5月の記録をまとめておきます。

[5月の記録]
・月間走行距離:378.76km
・走行日数:23日
・出走レース:第43回 洞爺湖マラソン2017(フルマラソン)
       グロスタイム 3:44'29"、ネットタイム 3:43'26"
       種目別順位(40歳代):327/1066、総合順位:759/3216

2017_05月間走行距離
2017_5月間走行距離

月間走行距離は400kmを目標にしていましたが、少し足りませんでした(。-_-。)
それでもGW中に走り込んだおかげで、月間走行距離のPBを少しだけ更新。
GWの走り込み以降は少し疲労がたまってしまい、ほとんどがゆるジョグとなってしまいましたが、地足の強化は出来たと思いたいです(´∀`*)
また、5月の目標にしていた50km走も無事達成。ウルトラ100kmを走るイメージができたのは収穫でした。


洞爺湖マラソンではサブ3.5、PB更新を目指しましたが、あえなく惨敗。。。
正直もう少し走れるのではないかと思っていたので、少々がっくりきました。
来年こそ”りんごのヘタ”を攻略できるよう、今からリベンジに燃えています(´・Д・)」


6月のレースは”JAL千歳マラソン”でフル、"びえいヘルシーマラソン"で30kmに出走予定。
7月の”函館マラソン”にむけたロング走の位置付けですが、ファンランではなく、その日のベストを尽くせるよう頑張りたいと思います。

6月は月間走行距離は気にせずに、できるだけスピード練習に取り組んでいって、”函館マラソン”でPBを出せるようスピード強化に励みます。

そろそろ調子を上げていきたいですね。6月も故障に気をつけて頑張ります!

追記:
妻の5月の走行距離は228.3kmだったそうです。
疲れて調子悪いと言いながらも結構走ってるようです。
ついでに記録しておきます。